坚持做牙操防止牙周病

糖友的牙齿通常很“脆弱”，一不留神就会出现牙周炎、龋齿等。如果细心观察就会发现，这些口腔的“麻烦”往往和血糖波动有关。

因为，血糖控制不佳时，高血糖水平给牙龈下细菌提供了丰富的营养，使牙龈组织微血管阻塞，而糖尿病人全身抵抗力低下，尤其能促进厌氧菌的感染，而这些厌氧菌恰恰是引发牙周炎的“罪魁祸首”。所以，长期进行血糖控制是对付口腔疾病的关键。

糖友们在降糖的同时，每天要坚持做做牙齿操早上起床后，进行牙齿空咬运动30次，前20次进行快速冲击咬合，后10次进行强力持续咬合，以改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度。还可以进行牙龈按摩，洗漱后，用拇指、食指轻度按摩牙龈内外两侧，内侧用拇指，外侧用食指，每次每面30次，以促进牙周微循环，增强黏膜抵抗力。

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