糙米稀饭有营养大人小孩可多吃

很多人都知道，多吃杂粮对身体健康是非常有益的。杂粮不但价格便宜，而且营养丰富，专家常建议我们，一星期应该吃一到两次杂粮。在夏季，我们可以做一些杂粮稀饭，这样，不但会让大家食欲大开，而且会让大家越来越健康。下面，就跟着一起了解一下。

糙米稀饭刮脂肪

糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。