腰肌劳损如何缓解

老李是电信单位的老职工，每天早上6时他都会准时起床进行半小时的慢跑锻炼。这天他跑完步，一屁股坐在地上，不知道碰到了哪根筋，腰开始痛了起来。此后，他一弯腰就痛。医生诊断他得了腰肌劳损。老李百思不得其解听说腰肌劳损是爱睡软床惹的祸，我每天进行锻炼，也没睡软床，怎么也得腰肌劳损呢？

腰肌劳损的症状

腰肌劳损是由肌肉筋膜、韧带等软组织受累引起的一种慢性腰痛，与爱睡软床无关。一般来说，腰肌劳损具有以下一些特点

①疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起。

②肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧。

③压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴最为多见。

④痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部。

⑤x线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义。