张女士为了减肥，每天坚持晨练，经常不吃早餐就出去慢跑。某天晨练结束后，张女士突然觉得心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软。到一检查发现是空腹运动诱发心律失常，所以导致心慌、头晕等不适症状。空腹运动为什么会诱发心律失常呢？
晨练是一个维持健康的好方法，但用错方式则会适得其反。尤其是不吃早餐就运动，不仅不利于身体健康，甚至存在一定心血管风险。即便身体十分健康的人，空腹运动也会出现很多问题，因为空腹运动时，脂肪将分解出能量，导致血液中有利的脂肪酸浓度升高，从而对心肌造成不良影响，诱发心律失常，严重时还将导致猝死。此外，早晨起床后，身体刚刚从沉睡中苏醒，体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺，此时的心率和血压上升较快，因此，早晨常常是心血管疾病发作的高峰期，这时候参加激烈运动，很容易造成身体不适。清晨运动首先要考虑到自己的基础疾病，如冠心病、高血压等心血管病患者不适合在早上做过于激烈的运动。对于老年人来说，早上起床时最好在床上安静地躺一会，约5分钟后再起来，起床后伸伸懒腰，活动一下四肢再穿衣服。
清晨运动前最好先给身体加餐，喝杯牛奶、豆浆，吃些易消化的面包、糕点，这样有利于减少低血糖症的风险。但不能进食过饱，否则会在运动时诱发脑缺血。运动前的进食量通常以不感觉饥饿为宜。运动方式不宜太剧烈，可以根据自身的情况制定合适的运动量，一般以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。此外，不要选择跑步等剧烈的运动方式，一些舒缓的运动同样可以达到强身健体的目的，如散步、打太极拳、骑自行车等。
