控盐不是唯一摄取钾镁钙维生素C能降压

在饮食上吃得太咸会容易导致高血压的发生，对于高血压患者而言，限制盐的摄入是饮食的根本。但是除了控盐外，在饮食中还有很多可以帮助血压平稳的食物，例如增加钾、镁、钙的摄入，维生素c的摄取，只要吃对了，血压就能得到很好的控制。

钙能舒缓血管降血压

日常饮食其实是一门大学问，只要吃对了能舒缓血管降血压。有些朋友没有意识到，钙这种物质对血压也是有影响的。一说起钙，大家常常想到的是骨骼和牙齿，其实它对平稳血压也有好处。有研究显示，每天供给1000毫克的钙，连续8周以后，可以使患高血压的几率显著下降。这是因为钙摄入得充分可增加尿钠排泄，减轻钠对血压的不利影响。钙还可以使动脉管壁保持柔软，降低细胞膜的通透性，促进血管平滑肌松弛，有舒缓血管之功。

含钙丰富的食物要数牛奶，此外还有黄豆及其制品、花生、虾类、红枣等。