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选对食物就能瘦

选对食物就能瘦

    想要从饮食上成功减肥,首先就一定要选对食物,要对减肥有帮助的,不能是那种吃了易胖的高热量高脂肪食物。所以减肥时候该吃什么,必须吃什么也是有学问在的。看看特别为你挑的在减肥的时候必须要吃的减肥美食吧。

    1.胡萝卜

    减肥时可以多吃一些胡萝卜,因为胡萝卜富含果胶酸钙,可以和胆汁酸化合后从大便中排出,而身体要产生胆汁酸必须要动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低,有助减肥。

    2.韭菜

    韭菜除了含有丰富的胡萝卜素和大量的纤维外,还含有磷、铁、钙、糖和蛋白质、维生素a、维生素c外等微量维生素,能增强肠胃的蠕动,帮助排除肠道中过多的营养和多余的脂肪,起到通便、排毒、减肥的作用。

    3.番茄

    番茄含有食物纤维、果胶成分以及茄红素,能降低热量摄取,帮助控制热量,还能促进肠胃蠕动,帮助润肠排毒。此外,番茄独特的酸味还可以刺激胃液分泌,不仅能提升食物的口感,还是很好的促进健康的消化食品。

    4.南瓜

    南瓜也是很好的减肥美食,它含有丰富的植物纤维素和胡萝卜素,有很强的饱足感,还能帮助排毒,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。另外,还有可代替南瓜的蔬菜,比如魔芋、牛蒡等。

    5.辣椒

    可能你平时吃东西不爱加辣,那么以后慢慢学着吃辣吧。因为辣椒中含有丰富的辣椒素,能有效的促进脂质代谢,还能帮助溶解脂肪,并抑制脂肪在体内蓄积,是很好的调味品,减肥的时候可以适量的多吃一些。

    减肥的时候不想要饿肚子,那就要在选择食物上多发点心思吧,多吃这六种食物,可以让你更快的瘦下去,而且瘦得自然,瘦得健康。

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