案例1热瑜伽减水不减肉
梁小姐,28岁,一米六二的身高,体重112斤。其实梁小姐看上去并不算胖,只是在外企工作的她对自己身材要求非常严格。前段时间天气比较冷,梁小姐将自己练的普拉提改为热瑜伽。
每周两次,中午,她饿着肚子在35摄氏度的高温环境下锻炼半个钟头,每次都是大汗淋漓。而且觉得一走出高温环境就会头晕,有种低血糖的反应。又出汗又饿肚子,按理说应该很减肥,但是2个月下来了,梁小姐的体重只掉了2斤,与她预想的差得太远。
热瑜伽比瑜伽更能快速减肥?这其实是一个误区。减肥任何瑜伽,甚至任何运动只要坚持一段时间都有减肥效果。热瑜伽起源于美国,最初只是因为较之印度温热的气候,北美更为寒冷,而寒冷状态下人的身体较为僵硬,于是练习时将温度调高至38~40摄氏度。对于长期在空调房中,很少有出汗机会的都市人群,热瑜伽练习可以充分运用皮肤这个最大的排泄系统帮助排毒。由于温度高,会大量出汗,但出汗并不等同于减肥,热瑜伽在减肥方面并无特殊功效,也许你刚练完后体重会有一点下降,那是因为水分流失的结果。是否应该在人造的高温下练习瑜伽,瑜伽界一直都有争议。
热瑜伽的练习者在准入的时候也有严格要求,如对咽喉部的滋润护理,严重感冒、发烧、肾病、心脏病、高血压者,也不适合练习热瑜伽。生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。
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