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一月狂瘦30斤的美味食谱

一月狂瘦30斤的美味食谱

    星期一

    早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

    午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

    晚餐 : 素面条

    星期二

    早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

    午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

    晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

    星期三

    早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

    午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤

    晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆

    星期四

    早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克

    午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

    晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

    星期五

    早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

    午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

    晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝

    星期六

    早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

    午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 烹豆芽

    晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

    星期日

    早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

    午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

    晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

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