胡萝卜是一种很常见的食材,它一直以维生素A的含量最高而得到大家的关注和喜爱,也因此,它成为了我们生活中最便宜的保健品,不过,大家是否会在市场上挑选出最美味最营养的胡萝卜呢?如果还搞不清楚,不如看看小编给你支的招。
胡萝卜是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬。烹饪食谱胡萝卜中营养最丰富的成分就是胡萝卜素,远比其他蔬菜多,是土豆的360倍,芹菜的36倍。每天吃两根胡萝卜,可使血液中胆固醇总量降低10%—20%;每天吃三根胡萝卜,对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。那么,如何挑选胡萝卜呢?市面上的胡萝卜有三种:
一种个头小,比较细,颜色偏红。
另一种也是细小型的,颜色呈紫红色。
最后一种比较粗大,颜色淡一些,偏橙黄色。
测试显示,细小的胡萝卜含糖更多,味道更甜,口感也脆一些。其中,紫色胡萝卜含有番茄红素最多,营养价值最高;红色细胡萝卜的胡萝卜素和番茄红素也比较多,营养排名居第二;而烹饪食谱橙黄色胡萝卜的口感和营养都差一些。所以,挑选细小型,颜色呈紫红色的胡萝卜为佳。
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