早餐是一天中最重要的一餐,但是很多人早餐最是简简单单乱吃一通,导致一上午供能不足,甚至还有引发低血糖的危险,尤其是老年人更容易出现这种情况,老年人想要科学地吃好早餐,一定要注意以下几点:
吃早餐时,不要空腹喝粥
淀粉经过煮粥的过程,会变为糊精,糊精可以使血糖迅速升高,特别是老年人更应该避免短时间内血糖上升太快。因此,喝粥前最好先吃一点主食。
吃西式早餐时,要少吃黄油类的油腻食物
人造黄油等西式食品中含有多量反式脂肪酸,反式脂肪酸跟动物脂肪相似,对心血管会造成不利的影响。因此,建议吃西式早餐最好不要每天都抹黄油,而且即便抹每次也不应超过一块,建议用果酱代替黄油。
吃西式早餐时,要少吃火腿
西式早餐中含有大量的火腿类食品,钠、增色剂、保色剂的含量较高。高油、高糖的西式早餐容易造成胃排空能力减弱,一些人进食后可能会出现反酸,甚至烧心等症状。
早餐要吃热食
早餐吃冷食,会伤胃气,最好食用热粥或者热豆浆,同时搭配以面包或者点心。因为早上身体各系统尚未完全走出睡眠状态,这时进食冰冷的食物,可能会使胃等器官出现挛缩、血流不顺等现象。因此,早上第一餐,应该是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆等,然后搭配蔬菜、面包、三明治等。
科学营养早餐应是富含各种矿物质、维生素、优质蛋白,所以老年朋友可以在早餐中加入谷类、蛋类、果蔬类食物。
医学研究认为,老人容易失眠的原因主要有以下四点全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显
久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量较高,如果储存的时间过久,会发生无氧酵解,产生酒精,人食用后不利于身体健
家住杭州江干区的七旬老人杨先生,身体一直十分硬朗,血糖、血脂、心电图检查都正常。前几天,他清早起来锻
如果老年人缺牙齿数少,邻近的牙齿又牢固时,可选择镶烤瓷固定牙桥缺牙数较多,余留牙的状况也不够好,这时
不过有些人是例外的,在这些人的体内无论直肠内的大便如何多,肛门也开不开,这与大便的习惯、环境不好,经
新陈代谢是不可抗拒的自然法则,年岁大了,就该顺应这一法则和时代潮流,及时退下来,让年富力强的接班人顶
我国传统中医养生理论认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季,自然界生物大多处于休眠状态,以待来年春天生机
在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、
受伤刺激,手术后创伤可能诱发加重原发病导致脑血管意外心肌梗死应激性溃疡等,若患者出现头痛头晕腹部不适
另外,早晨的地面温度低且硬度高,毕竟老年人的骨质不比年轻人,骨密度低,运动不当更易发生骨折挫伤等危险
研究人员将这些平均年龄为78岁的老年人随机分为两组,其中的120名老年人在理疗师的指导下每周在家锻炼
大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,深深吸一口气,然后用力做45~100次紧缩肛门和上提肛
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1