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冬季热身后再脱外套

冬季热身后再脱外套

    十大明星教练建议晨起冬练的老年人,出去时要戴一顶透气性较好的薄帽子护住耳朵,还要戴上手套和护腕,防止老人突发性中风、血压升高等。在10-15分钟的热身结束后,再解除帽子、手套、护腕等武装,脱下厚外套再进行锻炼。

    专家建议人们冬天衣着外厚内透,尤其是进行体育锻炼者,内衣、内裤以及贴身衣服尽量选择天然材质的,如棉麻质地,加莱卡的,既轻薄有弹性,透气性也比较好。外套要厚一些,增加保暖和防风功效。

    由其热身后,肌肉关节得到活动,生理机能达到较好状态后,厚外套去除。可以在运动到微微出汗时穿上外套,以防着凉。

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