吃什么减肥?食品种类多如繁花,对于想要减肥的mm来说,怎样吃才能不招肥肉上身?且看为你搜集的八大类减肥食品的各大热量一览表,让你吃的心中有数,吃着瘦。
1.五榖根茎类及其制品
中热量:米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖类、高纤饼干
高热量:夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条
2.奶类
低热量:脱脂奶
中热量:全脂奶、优格调味乳、优酪乳
3.鱼类、肉类、蛋类
低热量:鱼肉(背部)、海参、海哲皮、乌贼、蛋白
中热量:瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉
高热量:肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡
4.豆类
低热量:豆腐、黄豆干、无糖豆浆
中热量:甜豆花、咸豆花
高热量:油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐
5.蔬菜类
低热量:各种新鲜蔬菜及菜干
中热量:豆
高热量:炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜
6.水果类
低热量:新鲜的水果
中热量:无糖纯果汁
高热量:果汁饮料、水果罐头
7.油脂类
低热量:低热量沙拉酱
高热量:油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱
8.饮料类
低热量:低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水
高热量:可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料
豆腐木耳烩猪血材料猪血肠200克,豆腐半块水发木耳150克胡萝卜适量荷兰豆适量清水适量盐鸡精生抽酱油
木耳外型上分为黑木耳和白木耳两种,营养成分大同小异,但是价值较高的白木耳,则被中医视为不老的长寿秘方
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