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让宝宝健康的养生窍门

让宝宝健康的养生窍门

目前越来越多的父母们注视宝宝健康成长,有的人总喜欢给宝宝多吃,可是吃得过多就爱发病。尤其是晚上,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调。下面提醒父母要给宝宝合理饮食才对。

膳食均衡:有的宝宝不喜欢吃蔬菜,妈妈就让他多吃肉,这样做是十分不可取的。宝宝的饮食一定要搭配合理,平时多吃些玉米。红薯、南瓜类的粗粮,多吃蔬菜、水果。

晚饭时间固定:晚饭后宝宝的运动量明显减少,如果吃饭时间过晚,很容易积食。所以晚饭一般应在6点左右,这样到睡前胃里的食物就消化得差不多了。

饭量固定:掌握宝宝吃饭大致的量,不要因为爱吃而超量。

保证活动时间:宝宝每天要保证有两三个小时的室外活动时间。因为晨起天气较凉,所以可选择上午10点到下午4点的时间段在室外。在室外活动时,不必捂得过严,可露出脸、手,让阳光直接照在皮肤上,有利于体内钙质吸收。

保证睡眠:如果儿童没有充足的睡眠,胞壁酸分泌少了,免疫机能也会随之降低。

穿着适度:平时不要给宝宝穿得过多,判断宝宝是否穿得合适,可以摸手,如果手温热、无汗即合适。或摸后脖颈,以无汗为适宜。进行户外运动时,一定要给宝宝穿轻便、透气,易于活动的外套。

注意事项

?宝宝的健康有时候不是取决于自己,而是取决于父母,所以广大的父母们一定要多多学习关于宝宝饮食养生哦,这样才有利于宝宝们的健康成长呢。

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