两大饮食手段 帮你改善便秘问题

便秘虽说不算什么“大病”，可也让上亿中国人苦恼不已。其实，八成以上的便秘都和饮食息息相关，更是可以通过调整饮食缓解的。而中医的建议是便秘的问题也是要辩证来治疗的。

一、实秘

热秘者多吃凉性食物

热秘主要表现为：大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。

忌食：此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。

宜食：应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。

气密者多吃润肠食物

气秘表现为：排便困难，腹部胀气甚至胀痛。

忌食：这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物。

宜食：多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。

食疗：《食医金鉴》中的郁李仁粥，就适于气秘者，颇有效果。可用郁李仁10-15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。