对于中年人,一般来说,虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少,但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。因为随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%~70%,而对蛋白质分解却比年青时高。man妙男士养生提醒中年人群:蛋白质的供应仍应当高一些。
中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少,对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低,因而限制脂肪的摄入是有必要的,特别要控制动物脂肪,增加植物脂肪。
中国人能量的主要来源是碳水化合物,如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同,对于脑力劳动者来说,每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外,man妙提醒您可多吃蔬菜,因为增加食物中的纤维素,既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。
维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e是人体新陈代谢所必需的物质,中年人由于消化吸收功能减退,对各种维生素的利用率低,常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状,因而每日必需有充足的供应量,必要时应适当补充。 锌、铜、铁、硒等无机盐,虽然只占人体重量的万分之一,但它们是人体生理活动所必需的重要元素,参与体内酶及其他活性物的代谢。
如果饮食合理,一般不会缺乏;但由于中年人消化、吸收能力较差,加之分解代谢大于合成代谢,可能容易产生某些微量元素(微量元素食品)的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差,若加上钙的排出量增加的话,便容易发生骨质疏松,出现腰背痛、腿疼,肌肉抽搐等症状,因此。就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物,预防骨质疏松。 水参与体内的一切代谢活动,没有水就没有生命。中年人应注意多喝水,有利清除体内代谢产物,防止疾病发生。
运动可使肌肉发达,增强肌力,同样也可以帮助骨骼粗壮、骨密度高。
因此女白领们要特别注意,不能因工作忙碌而忽视运动,不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律,不能为
需要强调的是,长期饮用浓茶不利于骨质疏松的预防,这可能与茶叶内含有较多的咖啡因有关,咖啡因有促进钙从
骨质疏松症的检测最好的办法是测量骨密度,这是一种无损伤无痛苦的检测方法,医生根据所测的数值,可以诊断
大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
在该报告中,美国儿科学会(aap)指出,儿科医生应该在卫生保健访问时采取一定措施,以强化儿童和青少年
乌贼鱼具有健脾利水、养血滋阴、止血止带、制酸、温经通络等作用,可用于水肿、胃痛反酸、贫血头晕、湿痹、
老人比年轻人更容易发生骨质疏松,且危险性随着年龄增长而升高,特别是绝经后的女性,因为雌激素分泌的减少
有数据显示,中国城市50岁以上的中老年妇女脊椎骨骨折发生率为15%,骨质疏松症则是老年人发生胸腰椎压
近日,医院廖二元专家带领的研究项目《绝经后骨质疏松症的发病机制和临床诊断与治疗》获得2008年度国家
误区四老年人治疗为时已晚很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是
早期骨质疏松可能不引起任何不适,当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋,出虚汗或全身
宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素d的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦
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