高血压已经是我们很多人的一种比较常见的疾病了,所以如何预防高血压就是我们很多人都比较关注的问题了,很多人都人减低高血压很难,其实我们在日常生活中要想减低高血压还是比较简单的一个事情的,下面我们就给大家说说降低高血压的小妙招吧。
1、早点回家。每周工作超过41小时,得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作,早点回家。
2、多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族,提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭,然后的附近快步走两圈;晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。
3、多吃粗食和蔬果。这个就不用多说了吧!
4、少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱,如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。
5、减重。腰围变细,血压也跟着降下来。
6、限酒。一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。
7、拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。
8、养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方,尤其是养狗。
看完上面这些方法我们想你都感到奇怪,你会想上面这些方法能有效的降低高血压吗?这个答案是肯定的,上面这些方法虽然说是比较简单的,但是有着很明显的科学根据的,我们也可以根据这些来预防我们的高血压,不知道你了解这些没有呢?
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