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春季养生的起居调节有哪些

春季养生的起居调节有哪些

起居调摄:起居包括作息规律、衣着调适两方面。春天因新陈代谢加快,各器官的负荷加重,身体还未及时调节,造成脑部气血暂时供应不足,而出 现“春眠不觉晓”的“春困’情况。对此,《素问·四气调神大论》指出春天的作息 规律应是‘夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”。意思是春天应晚睡早起 (相对于冬季而言),起床后不要急于束发更衣,应散披头发,着宽松衣服,以舒 缓形体,使气血流畅、神情怡然。如此,有助于机体快速适应季节交替的变化, 保持健康身体。春季是冬季到夏季的过渡季节,冷暖交替,气温变化大,对于体 质较弱、抵抗力差的人容易患伤风感冒呼吸道疾病。虽然“一场春雨一场 暖”,但仍要注意防寒,春招秋冻是有一定道理的。冬季刚过,人们的机体对冷 暖多变的早春天气还不很适应,应多穿点衣服“捂一捂”,以免天气突变、气温骤 降,受冷生疾。衣着更换较频繁,增减衣服要随气温变化,尤其早晚仍较凉。春 季皮肤开泄,勿当风脱衣,早晚应注意保暖。早些起床进行么育活动,以舒展筋 骨,疏通气血,增强体质老年人儿童气弱该怯,易冷易热,尤须慎重。春季阳 气始生,应注意养护人体毛气。平素谨遵“春捂秋冻”,性生活不宜过频,防止因 贪欢纵欲,房室过度而耗损元阳。 春天来了,万物生长,花香草青树叶绿,室外空气比室内新鲜的多,室内既 有煤、煤气燃烧时产生的有害气体,又有烹饪时产生的油烟,还有人呼出的化学 物质,如果家中有呼吸道传染病的人,那么还会在空气中飘浮病毒、病菌。因此 要经常打开门窗通风透气。天气晴朗时多晒被褥,既可保持被褥的干燥,又能 利用太阳紫外线杀菌消毒,有利于身体健康。在行动上,春日阳和,万物复苏, 当择融和春日,出游踏青,以受天地之阳气。要利用业余时间到户外活动,做健身操、打太极拳,活动筋骨锻炼身体,有利于增强体质提高抗病能力。节暇日同 家人外出郊游踏青,呼吸大自然的清新空气,调节精神和情绪。但年老体弱者,须谨慎行事,量力而行。

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