冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、高血压病等,秋天坚持"秋冻"锻炼,提高机体抗寒能力,无疑对这些病症的发生会起到积极的预防作用1
"秋冻"也得有"度",不能机械对待。如寒流突来之际,若不适时添衣保暖,让身体自我调节,还一味坚持恪守"秋冻",那就要"冻"出病来。尤其是年老体弱者,很难适应突如其来的寒冷刺激,常常因此感冒发热甚至引发出各种疾病。
对于"秋冻"的理解,不应局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目,爬山登高、跑步等,无论何种活动,都应注意一个"冻"字,切勿搞得汗出淋漓。
对于健康人等体质的人来说,"秋冻"既是顺应自然收敛的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。秋季气温虽然逐渐降低,但这些人有意识地让机体"冻一冻",也不至于受伤寒得病,而却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发,使机体能逐渐适应寒冷的气候环境,御寒耐受力增强,有利于避免伤寒等病症的发生。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半
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秋季冷水浴锻炼正当时在这秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此
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