养生 如何睡个安稳觉

【导读】您什么时间失眠最严峻？有哪些调度失眠小妙招，能够让你睡个安稳觉？12

【调理“失眠烦”方】

1、豆豉栀子汤

功效：针对失眠引起的烦闷燥热等症状；

配方：肥栀子四个、香豉半两。

2、百合酸枣仁配方

百合：能促进营养代谢、抗疲劳，清楚体内有害物质，延缓衰老；

酸枣仁：镇静、催眠、镇痛、抗惊厥。

3、褪黑素胶囊

褪黑素是人类松果体产生的一种吲哚类激素。

适用人群：失眠多梦、睡眠质量差者、更年期女性。

注意事项：不能产生依赖，遵医嘱服用。

4、外用治失眠

肉桂粉覆盖涌泉穴，磁石粉覆盖神门穴。

两周之后有效果。

【中医调理失眠】

1、23：0001：00（胆的调理）

法半夏8克、枳实10克、竹茹10克。

2、01：0003：00（清肝养阴）

白芍15克，鸡骨草16克。

3、03:0005:00（肺气阴虚）

大枣6颗、百合15克。

4、05：0007:00（肠胃调理）

合欢花15克，炒四仙（稻芽、谷芽、麦芽、山楂）各10克。

【专家建议】

午饭前适量运动可调理失眠