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“三缺” 乃女性疲劳之罪魁祸首

“三缺” 乃女性疲劳之罪魁祸首

女人们,你们是不是时常感到自己累的快趴下了,而身边的男同事还神采奕奕地。其实,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍。而女性疲劳往往与三缺有关,到底是哪三缺,带你好好认识一下。

缺铁性疲劳

医学研究发现,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。

因此,对于一个身材正常的女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力,而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也很有好处。

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