现在社会的生活节奏是越来越快。工作的压力是越来越大。很多人为了生活,而不得不疲于拼命。那对于我们这些上班族该如何缓解压力呢?承受着巨大的压力,忙碌了一整天。到了晚上我们应好好的放松,适当的释放压力,好让明天又可以以饱满的精神投入到工作中。下面就来介绍八个缓解压力的好方法。
一、泡个热水澡,水温高约在37到39度左右,可有效的放松绷紧的肌肉与神经。
二、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣,可著深色的家居服。
三、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。
四、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。
六、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
七、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到两点以后再起床,因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
八、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦,临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔。
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