冬春感冒爱偷袭 4饮食搭配防感冒

虽然天气已开始转暖，但乍暖还寒依旧存在，一不小心就惹来感冒。冬春交替之际本来就是感冒高发季节，那我们该如何预防感冒的偷袭呢?近日，营养师总结了四个能预防感冒的饮食搭配，一起来看看吧。

西兰花+贝类

西兰花富含维生素c和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

鲑鱼+番茄

鲑鱼几乎含有全部种类的b族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素，两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

大米+黄豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。