秋季是保养肺脏的季节,中医专家推荐说保养肺脏不妨试试下面的六个方法:
以气养肺:
肺主气,司呼吸。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长时间逗留。闻到有异常气味时,要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,通过深长呼气,将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边,散散步,吹吹风,更有利于肺的调养。
以水养肺:
中医认为,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分,是肺保养的重要措施。一般而言,一个健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,而在气候干燥季节,喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此,建议大家每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水,白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了,皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方哟!
以食养肺:
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,我们可以有选择地吃这些食物,通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,秋季可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤:用新鲜百合50克泡洗干净,与蜂蜜30克一起煎汤,每日一次服用,可以润肺止咳,润肠通便;川贝炖秋梨:新鲜秋梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳;百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以温润补肺。
以药养肺:
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友,在秋冬季节用中药膏方进补,也是不错的选择。
以笑养肺:
悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。
以动养肺:
适当运动,可以增进肺的功能。大家可以根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽子、跳绳、练功、舞剑等,以激发锻炼人体的御寒能力,预防感冒的发生。但需注意,健身锻炼不能过量,以周身微热、尚未出汗或轻微出汗为度。
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