我长期在室内工作,或许是体质较差、也可能是缺乏锻炼,虽然才四十不惑,但我却落下肩周炎、颈椎病等病痛。
平时,虽然我也采取了理疗、打太极拳等方式进行康复训练,但却收效甚微。肩周炎、颈椎痛虽然不是器质性病痛,但却严重影响了我正常的工作、生活。
前些时,单位新分配来一个姓李的转业干部。大李在部队是专门搞体育的,听说我患有肩周炎、颈椎病后,就鼓励我学着练习“抖空竹”。
在大李的示范下,我开始跟他学习“抖空竹”。只见他双手各持一根顶端系着棉线绳的小棍子,将空竹绕在上面,自如地提、拉、抖、抛、接,做出各种优美的动作。大李边示范边介绍说,抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。随着空竹来回伸展两臂,两腿交替到位,既要前俯后仰,又要跳跃转身。虽然不需多大的场地,但运动量却很大。“抖空竹”能使人体的肌肉、骨骼得到全面锻炼,特别对防治肩周炎、颈椎病有一定的效果。
起初,只要坚持“抖空竹”一二十分钟,我就累得满头大汗,而且腰酸背痛。但坚持了一段时间以后,不但疼痛感没有了,且肩关节、颈椎变灵活了,腹部的脂肪也明显减少,感觉人有精神了,体力也增加了。
大李向我介绍说,空竹不但价格低廉,易于学练,而且不受场地、空间限制,男女老少都可参加。抖空竹寓游戏于运动之中,只要玩得开心,合理掌握运动量,不但能够达到强身之目的,还能享受到其中的乐趣,其锻炼效果堪与慢跑、游泳、划船、打球相媲美。经常适度抖空竹,可舒筋活血,益寿保健。
有肩周炎、颈椎病的患者朋友们,在紧张的工作生活之余,不妨加入“抖空竹”的行列。只要方法得当、持之以恒,相信一定能收到良好的效果。(陈斐华)
抻拉肩部先用左手抱住右肩,用力向左抻拉右膀,然后右臂以同法向右侧抻拉左膀,左右交替进行,每日坚持40
感应酸胀感向下扩散,针刺得气后,轻柔快速捻转针柄,同时嘱患者活动肩关节,向受阻方向活动,留针30分钟
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下面介绍几种防治肩周炎的妙方——姜葱泥治肩周炎用老生姜葱头各250~400克,捣烂如泥,用文火(即小
次日,我到桂林市灵川县中外科就诊,接诊的是一位姓李的男大夫,他仔细询问了我的病情后,说“你这种症状像
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当然,患上肩周炎,肩部较痛,但要坚持忍痛练习,不要恐惧,否则关节肌肉,肌腱粘连,就会加重病情,只要运
化痰行气方组成茯苓5g,姜半夏12g,枳壳10g,风化硝6g,白术12g,白芥子12g,姜黄10g,
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取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保
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