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健康小贴士 冬季远离肠胃疾病

健康小贴士 冬季远离肠胃疾病

冬季天冷,肠胃病也高发,尤其是胃痛,但是若是你保养得当,是可以预防的,也是可以减少肠胃病的发病的,中医专家介绍说冬季养胃,可以试试下面的四个方法,尤其是肠胃不好的朋友们。

肠胃乃气血生化之源,是后天之本!脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是郁怒忧郁,肝气失调,横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养肠胃。

情感因素影响大

因此保养场胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调理是关键

因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

注意冷暖很重要

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,须健脾温养,如感到胃脘部发冷,须健运脾肾,必要时,及时中医调理。

适当锻炼促代谢

适当的体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对肠胃有良好的保健作用。

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