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五个动作防治颈椎病

五个动作防治颈椎病

1.仰头观天:缓缓仰视尽量达最大限度,保持15秒;

2.按摩颈部反复15次;

3.两目虎视:手足撑地,身体呈弓形,转颈回头,左右各15次;

4.摇头晃脑:将头部按前、后、左、右的顺序摇晃;

5.互相争力:十指交叉置于颈后,将颈部用力向前推颈项则向后挺直,同时左右转头摇晃5次。

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