手心向内，手指张开如抓痒一样。
抓时闭眼，心神安定，身体放松。
自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际。
再从后向前，循环往复。
抓时用拇指食指 的螺纹面进行按摩，其他手指用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔。
每次10分钟左右，平时有空随时可以做。
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手心向内，手指张开如抓痒一样。
抓时闭眼，心神安定，身体放松。
自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际。
再从后向前，循环往复。
抓时用拇指食指 的螺纹面进行按摩，其他手指用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔。
每次10分钟左右，平时有空随时可以做。
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