怀孕晚期孕妇如何科学饮食
妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段,此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。
一、孕晚期准妈妈的营养需求
首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
第三,要补充必需的脂肪酸和dha。dha是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中dha含量较高,准妈妈应多食用。
最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等。水果含有较多的维生素c和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。
二、适宜孕晚期孕妇的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。
三、孕晚期孕妇的饮食禁忌
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
2、不能吃霉变的食物。
3、慎食大补食品。产后出血迪格奥尔格综合征
还有部分孕妇是由于服用长效避孕药或房事后服用紧急避孕药失败者,这些药物浓度很低,科学研究证明这种情况
其实,如果在怀孕前建立正确的口腔卫生观念及习惯,同时在怀孕期间保持良好的口腔卫生,这种现象就不会发生
当你不知道自己现在处于什么状态时,可以观察一下周围其他的准妈妈们,并和她们做一下比较,这样就能客观地
其症状以注意力涣散、活动过多、冲动任性、自控能力差为特征,并有不同程度的学习困难,但患儿智力一般都正
这些检查中了解孕妇骨盆大小非常重要,因为胎儿从母体娩出,必须经过骨盆,即所谓的“骨产道”,孕妇分娩顺
他们的怀孕是在意想不到的情况下发生的,因为当时两个人的工作都很忙,因此也就没有时间关心这第一个孩子的
如果不是妊娠纹,相信会有更多的女性愿意生儿育女,但是正是因为有了这种东西的存在,一些爱美的女性就不敢
怎样防止妊娠腰痛呢?提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案。“俯卧挺”运动:许多女性为了不让腹肌松弛,喜欢
医生的指导提议:如果有怀孕计划的话,最好是在排卵期内适当地安排同房时间,也可以从27号开始每天用排卵
这项由密歇根大学公共卫生学院的凯利?弗格森牵头的研究说:“研究结果表明,孕期接触邻苯二甲酸酯与早产存
一般地说,有以下情况者不宜妊娠:慢性肾炎妇女伴有全身营养不良,24小时尿蛋白质定量等于或大于5克。
为了让自己快乐多一点,为了让胎宝宝健康多一点,准妈咪不妨先认识一下自己的性格,再找到对症的好办法把阴
皮肤长期吸收汞会导致神经系统失调,视力减退,肾脏损坏,听力下降,皮肤黏膜敏感及可由母体进入胚胎,影响
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1