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瓜熟蒂落前与孕晚期不适周旋到底

瓜熟蒂落前与孕晚期不适周旋到底

孕晚期3种不适症状巧对付

水肿

受激素水平变化影响,体内的钠浓度升高,长时间站立或坐着,增大的腹部压迫着下腔静脉,妨碍下肢血液循环,就会引发水肿。水肿不是什么大毛病,但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视,因为快速又明显的身体水肿,可能是先兆子痫的前兆,不可不小心。

要避免水肿,在饮食上千万不要吃太咸的食物,一个健康的孕妈咪一天所需的盐分,差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位,并将双脚抬高让血液循环较流畅,以减低心脏的负担。

除此之外,适度的运动也可以有效消除水肿,我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动,在我的经验中,除了瑜伽以外,游泳是第二棒的选择。

我在怀孕6个多月的时候开始游泳,除了在水中感觉较轻松外,我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所,虽然一直跑厕所有些苦恼,但每次一游完泳,我发现就在这样不停上厕所中,原本脚部的小水肿竟然消失无踪,原来这种水的压力可以刺激新陈代谢,加速排出体内多余的水分,水肿自然就消失了。

抽筋

体内钙磷比例不平衡,子宫对神经的压迫增加,下肢血液循环不良,有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯,都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时,那种突然唤醒人的抽痛,真是让人大大吓一跳。

发生抽筋时要尽量将腿伸直,用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷,以减轻抽筋后的疼痛。要避免抽筋,可服用钙片、小鱼干等含钙食物,以减轻体内的钙磷不平衡状况,孕期在秋冬时节的孕妈咪,睡觉前要特别注意身体的保暖,最好穿长裤及袜子睡觉。

胃灼热

胃灼热在怀孕初期也会出现,那是因为紧张焦虑而引起的,怀孕后期出现的胃灼热,一是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓,让食物在胃中时间增长,加上括约肌的松弛,导致胃液逆流到食道,因而引起灼热的不适感。

减缓胃灼热带来的不适,孕妈咪最好采取少量多餐的方式,将每天正常三餐分为六小餐,每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶,帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下,以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时,最好遵守医嘱来服用制酸剂,中和胃酸

放松身心舒解孕末期不适

寻找方式让自己睡好

随着宝宝一天天在妈妈的肚子里成长,孕妈妈会发现躺下来得时候呼吸困难。妇产科的梁医生解释说,这是很正常的现象。此时,孕妇的子宫被撑得很大,压迫着横膈膜,所以孕妇的呼吸会变得比较困难。

睡眠对于孕妇是很重要的,所以孕妈妈们如果感到平时的睡眠姿势无法令自己呼吸自如,安然入睡,则不妨改变睡姿。例如尝试一下半坐半卧的睡眠姿势,周围用多个的枕头支撑住身体。在怀孕末期几乎所有的气短症状都是正常的,但是如果这让你很担心的话,请询问你的医生。

少吃多餐避免消化不良

孕末期,孕妇中普遍出现的另一种不适是胃部不适。梁医生解释说,在怀孕期间,孕妇整个肠胃系统都会变得缓慢,因此,胃和食道的肌肉会变得松弛,从而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。这种胃酸让你的喉咙有一种烧灼的感觉,所以你的嘴里会有一种消化过的食物和胃酸混合在一起的可怕味道,这就是消化不良。

怎么解除这种不适呢?少吃多餐是比较有效的方法。在正餐之间加吃小吃,这有助于让胃酸呆在胃里消化食物,而不是翻到上面来。此外,避免吃过多脂肪的食物;用餐后保持上身直立,不要在吃饭后立刻上床睡觉;咀嚼口香糖,帮助怯除嘴里的苦味。

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