孕期饮食对胎儿和准妈妈的健康都有很大的影响。孕期各阶段的饮食有什么要点呢?今天,为准妈妈们介绍孕早期、孕中期、孕后期的饮食注意事项,希望对大家有所帮助。
孕早期 关键词:叶酸
在孕早期,很多准妈妈都有害喜的症状,没有食欲。
医生建议顺其自然,但应注意摄入足够的叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。
孕中期(怀孕4—6个月) 关键词:补钙
此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;因此,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。
孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:
1、避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
2、做到荤素搭配、合理营养。
3、把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。
4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。
6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。
孕晚期(怀孕7个月到生产阶段) 关键词:少糖少盐
胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。
孕期的饮食重点在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:
1、适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;
2、多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
3、注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;
4、建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;
5、对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。
6、有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。
紫苏含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素,可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状,具有发汗解热的作用。
因为妊娠月份越大,手术并发症越多,会给手术及孕妇的健康带来不利影响,故不要等妊娠月份大了再行无痛人流
研究人员推断,鱼之所以对孕妇有益,因为它富含欧米加-3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效,
脑细胞旦受损害,多为不可逆的永久性伤害,胎儿出生后可以出现智力障碍,甚者可形成胎儿畸形,如小眼球、唇
滴虫是体积极小的寄生虫,大多寄生在阴道内,男性的尿道、前列腺内,常常由公共浴池、游泳池等传染,同房时
补充时间补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发
有时候,即使是像感冒药这类的简单药物,也有可能含有不适于孕妇和胎儿的成分,所以,孕妇感冒时更要注意用
克里斯滕森教授说:女性怀孕后经常抱怨自己记忆和推理能力下降,但我们历时10年研究、对这件事开展深入探
29岁的吴女士在怀孕两个多月时,手脚、大腿和腹部开始出现瘙痒症状,十分难受。因听老人说“女人怀孕身上
加拿大医生塞利埃发表的研究报告称,当紧张状态发生时,体内引起的反应分为警告期、抵抗期、疲劳期三个阶段
人工受精较适用轻度的不孕症所谓协助性人工受精,就是将精子或卵子取出体外,经过处理或培养成胚胎后,再植
生活中我们会看到这样的现象,一些婴儿,即使不熟悉的女性逗他,他也会微笑,而父亲逗他则反而会哭,别说其
动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1