衣:
春节期间,由于天气寒冷,空调长时间打开,同时家人、亲戚和朋友的聚会也明显增多,这就使得呼吸道的传染病如感冒、咳嗽等的危险性大大增高;另外,孕妇对周围的环境比较敏感,抵抗力比较弱,所以专家建议,孕妇在室内应注意穿着宽松保暖,不要长时间呆在空调房间,室内注意通风,加湿,以避免感染呼吸道疾病。
食:
孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生,少吃生冷的食物,生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染,有些会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎,同时当腹泻时肠蠕动增强,引起宫缩造成早产。
节日期间也不要暴饮暴食,以免引起胃肠不适;更不要吃肥腻不易消化的食物,以免影响胃肠的消化功能。
不吃腌制、烧烤、特别甜腻的食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,菜肴要清淡富有营养,同时用餐时间要规律。
要戒喝咖啡、浓茶,因为这些饮料里含咖啡因、咖啡碱,可以兴奋中枢神经,也会使胎儿出现兴奋、多动,造成脐带缠绕等现象。但可以喝淡茶水,柠檬汁。
住:
孕妇春节回娘家或婆家过年,往往比较兴奋,也会比较疲劳,为了防止不适反应,孕妇一定要按照在家时的作息规律,按时睡眠,按时起床,保持在家时的好习惯,每天保证8小时以上的睡眠,同时注意午休。可以带上在家使用比较舒服的孕妇枕或靠垫,选择自己比较满意的房间,尽量将房间布置得温馨舒适。
行:
孕妇出行一定要注意安全,孕36周后避免乘坐飞机,长途汽车要避免颠簸,途中每隔1小时左右要下车休息,座位要宽松,腹部不能受到挤压或撞击,恶劣天气比如下雪和冰冻天气要尽量避免外出。
孕妇容易出现的紧急情况如:提前临产,胎膜早破,胎盘早剥,心慌,高血压,水肿,头痛等。
专家建议孕妇在出行前最好到医院做一下产前检查,尽早发现并排除身体的一些不适状况,特别是伴有妊娠合并症的孕妇。同时切记出行安全,防止摔倒,防止碰撞,防止过度疲劳。
尤其要提醒临近预产期的孕妈妈,预产期可能会提前,还有一些意想不到的事情也可能发生,如提前临产,羊水早破,头痛、头晕、眼花、发烧、心慌、肚子痛、出血等,如果发生这些情况,应立即到医院就诊。
娱乐
打牌要克制
春节的特点就是餐桌文化丰富,打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妇往往一玩起来就刹不住车,忘了自己的准妈妈身份。
温馨提醒:节日期间亲朋好友相聚、活动较多,孕妇要安排好休息,减少应酬,不要下厨久站,或者长时间聊天。更不宜通宵达旦打牌搓麻将,这样会阻碍下肢静脉回流,肌肉处于紧张状态,引发疲劳,影响胎儿生长发育,更严重的会导致孕妇妊高症、子痫,危及孕妇及胎儿生命安全。
电影电视少看
在家看电视、看碟,注意收看时间也不宜过长,多看漂亮的影视节目和图画,少看打打杀杀血腥的电影;多听悠扬的乐曲,不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时,最好采用半卧位,背后垫一个靠垫,下肢可以抬高,将腿放在小茶几上,防止下肢静脉曲张。孕妇在晚上9、10点应该就寝,中午保持两小时午休。
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