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十个快乐的心理暗示

十个快乐的心理暗示

    学会积极的自我心理暗示,可以帮助我们更加乐观地面对生活,使自己变得更快乐。以下是10个快乐的自我心理暗示法

    1.经常用肯定句对自己说话你在对着镜子试新衣服,售货员一定说“太合适了,这是最新的款式,穿上它让你显得高贵大方。”你的信心就会大增,越看自己穿新衣的样子越顺眼。如果她对你说“还可以吧”。你就会犹豫起来,肯定的说法与否定迟疑的说法,给人的感觉是如此截然不同。所以经常对自己给予肯定,有助于让你树立自信,摆脱自卑。

    2.用语言表达出你的感受心理学研究法中有一种“内省法”,就是让你冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。当你紧张得出汗时,不妨直接对自己说“我现在很紧张,我在发抖,我出汗了。”紧张心情得到了释放,你会感到轻松一些。既然新同事已经看出了你的拘谨,你还在故作沉着和圆滑,还不如坦白地表达出“在和你们交谈前我感到很局促不安,但现在你们的友好令人放松了许多”。通过这种方法,令自己的情绪得到改善。

    3.提醒自己时不要总是强调负面结果我们总是不经意地给自己一些提醒,比如“昨天就在这儿摔倒了”、“这段路是事故多发地段。”越是这样,我们越容易紧张,紧张又使我们手足无措,无法发挥正常水平。所以,不要总用失败的教训来警醒自己,而用些鼓励提醒的话,比如“走稳些就没关系”、“要减慢点速度了”等等,给自己一些积极的引导。

    4.把每一次失败当作最糟的和最后的一次每个人都会有不顺的时候,试着在最不开心和失败时对自己说“这是最糟糕的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了,以后就该峰回路转,柳暗花明了,这可以帮助你在心里建立起安全的感觉。

    5.让随身物品给你带来安慰和温暖如果你要去一个完全陌生的环境,接触新的人物,带一些平时随身的小物品,比如一支笔、一条项链、一个护身符,让你感到你所习惯的东西并没有改变,帮你镇定下来。

    6.用汽车“预热法”调整心情和外部环境汽车上路前需要进行发动机预热,才能保证以良好的状态行驶。做事情也是同样的道理,当星期一的早晨,你还未从“周末综合征”中摆脱出来的,不必急于投入工作。先看看和工作相关的书籍,同事间交流一下工作进展,翻翻上周的工作笔记,给你的心情“预热”,或者把工作环境中与工作无关的零食、杂志等东西清理掉,让自己以清新的面貌进入工作状态中。

    7.让快乐的因素影响你我们在演唱会上会很容易被喧嚣热烈的气氛感染,在喝彩欢呼雀跃的时刻,你肯定已经忘记了下班时挨了老板的骂。让你的生活随时被快乐感染,比如在办公室的抽屉里放两本漫画书,工作疲惫时听些轻松欢快的音乐,和开朗热情的同事共进午餐等,给自己制造一个欢乐的环境,才能让心灵时刻感受到愉快。

    8.在自己状态最好时迎接挑战每个人都有自己的“情绪周期”,有时难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这种时候做些简单熟练的工作,不要给自己的心理过重的负担,而那些棘手、令你感到头痛的事情,尽量在情绪高涨的时候处理。饱满的工作热情和好的心情,会让当时的你把困难淡化,甚至会产生知难而上的挑战欲。

    9.找到别人和你的共同点人们通常在别人与自己有共同点时容易产生认同、亲切和自信的感觉。我的竞争对手聪慧干练,但过于锋芒毕露,我总是担心她在我意想不到时给我难堪,所以对她敬而远之。在一次心理测试游戏中,我无意中发现我们都属于容易感到失望和气馁的性格类型。因为知己知彼,所以我改变了与她的相处策略,当她的提议受到否决时我就主动帮她争取,令她对我消除了敌意。而当我们意见相左时,我努力坚持自己的观点,她很快就放弃了自己的意见。这个小发现,给我增长了信心,也为我的工作带来了意想不到的好效果。

    10.别给自己贴“商标”也许你总是对自己说“我真的不行”,“我缺乏与人沟通的能力”,“大家都不喜欢我”……要知道真正击倒你的人正是你自己。多给自己一点时间和信心,你并不比别人差,鼓励自己总比自我贬低要强许多。

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