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怎样对待男性更年期带来的心理骚扰?

怎样对待男性更年期带来的心理骚扰?

男性更年期的出现是与性腺功能的变化直接相关的。男性虽然没有类似女性月经标志,但50岁以后睾丸会出现退行性变化,即出现一个由盛到衰的过程。其症状是睾丸体积逐渐缩小,60岁后更加明显,到了70岁睾丸退缩到只相当于十二三岁儿童睾丸的大小。睾丸的缩小,必然使性激素分泌减少,随之而引起间脑、垂体、肾上腺和肾功能的变化,从而导致整个内分泌的紊乱。此时在生理上会发生一系列变化,甚至会使一些男子出现更年期综合征。

男子更年期主要有如下表现

(1)心境和情绪发生变化。易出现抑郁、忧愁、烦躁不安。经常心烦意乱、坐立不安、喜欢发脾气。往往因一点小事就大动肝火,有时还会无原因地发无名火,表现出空前的暴躁。

(2)植物神经易发生紊乱。经常出现眩晕,有时过度兴奋。呼吸时有不畅之感,身体局部会产生麻木感和刺痛感。胃肠功能有时紊乱,消化不良、食欲减退、便秘等。睡眠不稳,时常失眠。有时思虑过度,常常出现心烦意乱和恐惧感。紧张时,会产生心悸、耳鸣、眼黑等症状,某些部位还会产生不定的疼痛等。

(3)记忆力下降。尤其是机械记忆力下降,经常丢三拉四、注意力不容易集中,精力易分散,对外界事物的兴趣明显降低。由于体力下降,不愿参加户外活动,表现出明显的懒散状态。

(4)在人际关系上,有时多疑,别人的言行本来是好意的,往往被怀疑成恶意的。同志们的赞扬,往往会被当成是讽刺挖苦。不愿和他人交往,孤独,表现出明显的不合群倾向。愿意单独行动,自以为是,听不进别人的劝导。在家庭中,处理不好家庭中的人际关系,经常与配偶、子女发生争吵,为一点小事情就会暴跳如雷,为子女的一句话就会生半天闷气。有的严重者,甚至要与配偶分居或闹离婚等等。

(5)性欲减退,性能力降低。有时对性生活表现出明显的厌恶。男子更年期出现的上述症状,同妇女更年期一样,除了由于体内激素水平的改变而导致身体出现一些生理上的变化外,大多属于心理上的毛病,因此一般不需要药物治疗。通过加强心理调节,症状会顺利消除。男子在家庭中的地位举足轻重,有时会直接影响到所有家庭成员的思想情绪,这是由男子在家庭中所担任的角色决定的。男子在家庭中,相对于妻子来说是丈夫的角色,相对于子女来说是父亲的角色,相对孙子、孙女来说又是爷爷的角色,等等。丈夫、父亲、爷爷诸角色集于一身,这在社会学上叫作复式角色,或者叫作角色丛。因此,男子在更年期时期,切不要忘记自己的地位,要时刻想到自己的思想、情绪、言谈举止,对妻子、子女和其他成员产生强烈的影响。

更年期男性在心理调节方面,主要有如下内容

一是以静制动,保持心理的稳定,消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时,或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

二是要学制怒。由于雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒。《黄帝内经》云“怒伤肝”。怒作为一种强烈的情绪,比其他情绪带有更强的感染性和蔓延性。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来“制怒”。

三是尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

四是要及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷,可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会顿觉轻松。由于是亲朋好友,对方不但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说,是很有好处的。

五是规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食。饮酒要适量,不可贪杯。睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,一直坐到播音员喊“再见”。在看电视过程中,要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸,防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期,那么一定要多给妻子以安慰劝导。男性更年期虽然有许多症状出现,但症状强度一般来说没有女性强烈。所以作为丈夫来说,对也处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应,一定要体谅,要体贴关心妻子,劝导妻子,不要无端地进行指责。许多事实证明,劝导他人有时实际上也在劝导自己,教育别人的过程往往也是自我教育的过程。

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