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老人久坐后宜扩扩胸

老人久坐后宜扩扩胸

由于体力逐渐下降,大多数老人都变得喜静少动。然而老年人长时间保持一个姿势,首先影响的就是气的运行。

气属阳,喜动。它的运动变化推动着人体一切生命活动。肺主气,司呼吸。对于习惯久坐的老年人来说,扩胸运动可以有效增强肺功能,改善易出现的脑缺氧状况。

其方法是,每坐一两个小时后,站起来,双臂同时或交替向上、向外扩展,做扩胸运动。每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉,以催动全身气机运行。

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