一、逐步减食
根据自己的活动强度来确定定每天需要的卡路里,然后逐步减少。
二、少量多餐
采取少量多餐原则,一天可吃六餐。研究结果证明,少量多餐比一日三餐者的体重,更容易控制。
三、每天必需吃早餐
如不吃早餐不但会使你在上午失去必要的能量,而且可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。
四、一天中最后一餐要吃少
五、不要挑食
减重要以保持健康为前提,而各种食物对保持健康非常必要,所以不要挑食,要保持均衡饮食。
六、多喝开水
水有助于新陈代谢,并能抑制食欲。
七、细嚼慢咽
包括喝汤和吃所有的食物。
八、进食量少于日常定量
当然,你可能在吃完后仍有食欲,但只要过两分钟就不饿了。
主席德克斯特医生说“我们的人类基因组课本又完成了一个章节,接下来的数十年,医学研究将利用这些资料来对
那么,如何挽救节日被美食摧毁的身材呢?中秋小长假,旅行不够时间,只好窝在家里吃吃喝喝,尤其是对甜甜的
二是饮食控制,在保证机体蛋白质及各种营养素基本需要的基础上,使热能摄入与消耗之间产生负平衡,使体重逐
锻炼方式应因人而异有条件的可以打球游泳不方便的可选择打拳散步做操如老年健身操等也是很好的运动。
孕妇营养不良,孩子以后易发胖你们看看这只小白鼠,是不是很胖啊?纽曼教授指着一幅图片笑着说,这就是他们
李阿姨尝试了各种减肥方法,结果都是徒劳,直到遇到王存川专家,通过腹腔镜胃旁路手术,才帮她有效减轻了体
由于ct检查不受腹部脂肪和结肠等含气脏器的干扰,因此对脂肪肝的诊断及其程度的判断优于b超检查,且能确
以色列示巴医学中心的两位眼科专家迈克尔贝尔金专家和祖海尔哈博特维尔纳翻阅分析了20多项涉及世界各国患
脂肪组织中,有一种专门生成脂肪细胞的芽,叫做纤维细胞,在纤维芽细胞加一些胰岛素,就可以发现它会逐渐发
左心室肥厚,可导致心肌细胞缺血缺氧,电生理传导障碍,容易引起心肌硬塞室性心律紊乱充血性心力衰竭及心脏
糖尿病中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素b细胞负担加重,进而衰竭,诱发
由于母乳与配方奶粉营养成分不同,而且用奶瓶吃奶时婴儿更难控制食量,因此与母乳喂养的婴儿相比,配方奶粉
他们在新一期英国《自然》杂志上撰文认为,如果进一步的实验能证明人体内胰岛抵抗素的作用与实验动物内的相
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1