运动有助身体健康是不变的道理,但許多老人却用错了方法,反而造成运动伤害或身体受伤,物理治疗师建议,老人家做运动时最好少量多餐來增加运动时间及強度。
光是台北市老年人口就占总人口数的11%,金发族的健康也成为民最关心的问题,振与医院复健科物理治疗长陈秀敏指出,多运动不但可以舒活筋骨,还可以增加心肺功能。
为了避免运动伤害,陈秀敏也建议,运动的強度及时间要依个人的体能慢慢地增加,做到有点累但又不致于太累的程度,每周维持至少3至5次,每次20至30分钟。
运动前要有5至10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的緩和运动。陈秀敏说,许多人常忽视鞋子的选择,事实上,运动鞋最好以有弹性而不滑为佳。
老人家平时做运动,原则上时间不要持续太久,老人家的运动最好以少量多餐的方式來进行,也就是说,老人家每次运动,可能短短的半小時就好,不過,运动的次数则可以增加,才能充分达到运动的效果。
医学研究认为,老人容易失眠的原因主要有以下四点全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显
久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量较高,如果储存的时间过久,会发生无氧酵解,产生酒精,人食用后不利于身体健
家住杭州江干区的七旬老人杨先生,身体一直十分硬朗,血糖、血脂、心电图检查都正常。前几天,他清早起来锻
如果老年人缺牙齿数少,邻近的牙齿又牢固时,可选择镶烤瓷固定牙桥缺牙数较多,余留牙的状况也不够好,这时
不过有些人是例外的,在这些人的体内无论直肠内的大便如何多,肛门也开不开,这与大便的习惯、环境不好,经
新陈代谢是不可抗拒的自然法则,年岁大了,就该顺应这一法则和时代潮流,及时退下来,让年富力强的接班人顶
我国传统中医养生理论认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季,自然界生物大多处于休眠状态,以待来年春天生机
在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、
受伤刺激,手术后创伤可能诱发加重原发病导致脑血管意外心肌梗死应激性溃疡等,若患者出现头痛头晕腹部不适
另外,早晨的地面温度低且硬度高,毕竟老年人的骨质不比年轻人,骨密度低,运动不当更易发生骨折挫伤等危险
研究人员将这些平均年龄为78岁的老年人随机分为两组,其中的120名老年人在理疗师的指导下每周在家锻炼
大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,深深吸一口气,然后用力做45~100次紧缩肛门和上提肛
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