老人饭后一小时再午睡

北京朝阳医院干部综合科白玉芝建议，对于每天习惯午睡的老年人来说，最好饭后一小时，等食物多消化消化后再入睡，或者也可以把午睡的时间提前在饭前30分钟左右。

因为，年龄在65岁以上的老人，往往发生了动脉硬化，血液较稠，饭后由于营养的吸收血液黏滞度较高，若再午睡，血流缓慢，这些“有利”因素就给脑梗的发生提供了条件。同时，老年人的血糖也相对较高，饭后需要靠活动来降低血糖，此时“倒头就睡”，会造成血糖的波动。

所以，在饭后一小时或者饭前午睡能够在一定程度上减轻脑梗发生的危险。此外，多数老年人早晨醒得早，喜欢去外面“伸伸筋骨”，在临近中午时身体刚好较为疲倦，累了，吃饭胃口就差些，睡个“小觉”，能够让体力恢复，吃起饭来会香一些。

当然，任何事情都是“积习难改”，对老年人来说，要将原来午睡的时间改变，可能也不是很容易，白说，也可以在午饭前闭目养神、小憩一会儿，然后在饭后1个小时左右再午睡。

需要注意的是，高血压、冠心病的患者在午睡前忌服降压药，因为入睡后的血压会比睡前下降约20%，服降压药会使心、脑等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。