老年新陈代谢减弱减少幅度大抵是60岁基础代谢比20岁减少16%70岁减少25%所以老年对营养物质有以下些特殊要求
(1)蛋白质老年体内分解代谢增加合成代谢减少所以老年要适当多吃些富含蛋白质食品至少应当和成年期吃得样多每天每公斤体重为1克1、5克。到70岁以后可适当减少蛋白质代谢后会产生些有毒物质老年肝、肾功能已经减弱清除些毒物能力较差如果蛋白质吃得太多其代谢后有毒产物不能及时排出反而会影响身体健康所以老年蛋白质摄入量一定要适量既不能少也不宜过多
(2)脂肪老年胰脂肪酶分泌减少对脂肪消化能力减弱所以应当少吃一些脂肪适量吃一点植物油对身体还是有好处
(3)糖类实验表明老年对糖类(淀粉类食物)需要量是很严格老年对糖分过多、过少适应能力减弱因此、不少老年都有患轻度糖尿病趋势但是水果和蜂蜜中所含果糖既容易消化吸收。又不容易体内转化成脂肪是老年理想糖源
(4)维生素老年对各种维生素需要量有所减少但是由吸收不良或排泄增加等原因老年往往有维生素缺乏现象老年应该注意摄取维生素有a、bl、b2、c、e些维生素主要存绿色或黄色蔬菜。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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