不宜吸烟
饭后吸烟的危害比平时要大10倍。这是因为人在进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时吸烟烟中的有害成分会被大量吸收，从而损害肝、脑及心脏、血管等器官组织。
不宜饮茶
饭后立即饮茶会冲淡胃液，影响食物的消化。同时茶中的鞣酸可与食物中的蛋白质、铁结合，生成难以溶解的物质，从而影响营养物质的正常吸收。
不宜洗澡
洗澡时皮肤血管扩张，体表的血流量大大增加，导致胃肠道的血流量相应减少，肠胃的消化功能减弱，从而影响食物的消化。另外，饭后立即洗澡还易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压和高血脂患者更为危险。饭后1～3小时洗澡比较适宜。
不宜上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。
不宜散步
饭后“百步走”，会因运动量的增加，而影响消化道对营养物质的消化。另外，人在饭后，其体内大量的血液集中到消化道，大脑的供血相对减少，导致大脑暂时性缺血，此时散步，尤其是老年人，易出意外。冠心病、心肌梗塞患者饭后立即散步还会导致头昏、乏力、肢体麻木。患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
不宜开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，这时的大脑会出现暂时性缺血，从而易导致操作失误。
不宜吃水果
水果富含单糖类物质，通常在小肠内被人体吸收。由于食物在胃内需经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，因此，饭后立即吃下的水果会被食物阻滞在胃中。如果水果在胃内停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。
不宜松裤带
饭后立即放松裤带，会使腹腔内压骤然下降。腹腔内压的降低会减弱对消化器官的支持作用，从而使消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，引起胃下垂，出现上腹不适等消化道症状。
