人的椎间盘就像是弹簧,可以缓冲脊柱运动时受到的压力,吸收震力,保护脊髓,还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说,腰椎承重较大,容易受损,同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中,适应力会差一些。如果突然进行大量的运动,会在短时间内给倦怠的腰椎增加过大的压力,导致腰椎无法承受,容易造成腰椎间盘突出。进入老年后,随着年龄的增长,肾气逐渐衰退,骨质脱钙,腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变,腰部就更加容易受伤了。
因此,胖老人锻炼时应特别注意,转腰动作要小,轻松柔和,且要由柔到强,由缓到急,逐步适应,腰部前后左右弯屈要适度,不可操之过急。在锻炼开始时应做些必要的准备活动,尤其不要一起床就急着练,要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,做几次下蹲起立再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。这样做可改善机体由平卧变直立状态后,全身的血液循环与肢体张力,以达到热身效果。
胖老人运动要遵循三个原则,自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的。避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。另外,再介绍两种护腰的好方法
站立两手插握腰部,上身稍向前,腰部慢慢做左右扭摆动作,逐渐加快,使腰部感到发热为度,早晚各一次。
擦肾俞穴法每日临睡时,坐于床边,两足下垂,解衣松带闭气,舌抵上颚,目视顶,提缩肛门,以两手擦两肾俞穴(第二腰椎下,旁开1、5寸,约与腰带平)左右各120次,对强肾壮腰有好处。
腰椎间盘突出的治疗方法非手术治疗目的在于促使神经根的炎性水肿加速消退,从而减轻或解除神经根的压迫,使
由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用,因此一般中西药物也只有止痛功能,缓解临床症状为主
这样的事情,在现实生活中的确出现并存在着,只是在繁忙的工作中,有时候我们无暇顾及会忽略一些自身“小毛
手术治疗有10%-20%的病人需要手术治疗手术指征腰椎间盘突出症病史超过半年,经过严格的保守治疗无效
腰椎间盘突出症的治疗常见的治疗方法主要有药物治疗腰椎间盘突出也是一种一般药物难以治疗的疾病,因此一般
第一台阶保守治疗,是经典有效首选的治疗方法通过正规的保守治疗,80%的病人可以得到缓解改善好转。
贴膏药能治好腰椎间盘突出吗?腰椎间盘突出是由于外伤以及腰椎的退行性变化导致腰椎纤维环破裂,腰椎内的盘
家人连忙带他到附近的医院就诊,经过检查才发现,他早就有轻度腰椎间盘突出,再加上不当按摩,导致病情加重
男人年过30腰椎保养很重要晨起活动腰部熟睡一夜后,肌肉关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一
腰椎间盘突出中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名,根据该病的临床表现,可归于“腰痛“腰腿痛“痹症”等范畴
什么是腰椎间盘突出呢?中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名,根据该病的临床表现,可归于“腰痛“腰腿痛“痹
近年来工作方式单一的上班族由于长期承受高强度工作,常常会因为不同程度的疼痛不适前去医院就诊,尤其是骨
中老年人大多有腰椎毛病,最多且常见的如腰椎间盘突出症腰椎椎管狭窄症等。慢性腰椎病患者,通过适当的腰部
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