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老人睡眠方式要提防:四个错

老人睡眠方式要提防:四个错

睡回笼觉有的人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物―――乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

睡眠过多有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,流动速度减缓,容易出现血栓。

午睡不当午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除的效果好。

坐着打盹有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹,醒来却感觉头晕腿软、视物模糊面色苍白等,需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠,如果坐着打盹,很容易出现脑。

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