1、注重营养均衡
有很多老年人为了身体健康,一日三餐都以素食为主,对于蛋、肉类食物坚决不碰。这样的饮食方式其实并不健康,它会导致人体出现蛋白质摄入不足,同时还会影响到人体对钙质以及各种微量元素的正常吸收。
进入老年阶段以后,其人体的各个器官都出现了衰退的迹象,特别是消化系统其衰退的速度最快。因此老年人要想保证身体健康,在平时就应该注重营养的均衡摄入,除了要适量吃一些粗粮、蔬菜、水果外,同时对于肉、蛋、奶等食物同样不能少。
2、饮食少盐少油
我国中医认为,中老年人的饮食应该以清淡为主,最好是少盐少油,这样才能有效的防止三高。同时为了有效的预防老年人出现老年痴呆,最好是养成每天吃一两个鸡蛋的习惯,它可有效帮助老年人提高记忆力。并且每天对于肉类的摄入最好保证在100克左右,以此来补充蛋白质,以免出现肌肉萎缩的情况。
3、少食多餐
老年人的胃部功能逐渐衰退,为了保证充足的营养供给,专家指出老年人的进餐方式最好是采取少食多餐的方式。一天吃四顿,在主食上千万不要一味的吃粗粮,最好是以粗、细粮搭配为最好。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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