晚上我在台历上记下
冬雪黄昏瓷砖滑，
趔趄闪晃四五下。
老夫尚能稳得住，
有惊无险未倒下。
老伴唏嘘劝慰我，
平安是福乐无涯。
福星高照保护我，
健康是全靠自家。
“吃一堑，长一智”。“活到老学到老”。由此我联想到，人老了，什么事都要小心点，行立坐卧、吃喝拉撒，都得悠着点。因此，向老年朋友提个醒行动要缓稳。
行，老年人不要走太快。晨练也不宜快跑，而应慢跑或散步，或慢步倒行，甩甩手，弹弹指，拍拍肩膀，扭扭腰胯，适可而止。俗话说“不怕慢，只怕绊（摔跤）。”“天快黑了，慢慢走，走快了走不到”。仔细想想，也真有点道理。耄耋期颐，拄个“文明棍（手杖）”可更稳些。
立，老年人不要站太久，也不必太僵直。太久太直，脚麻腿痹，造成“行”不便，应当自然行步，挪动两足甩动双手。
坐，老年人不要坐太久，也不宜呆坐。有的老年人爱一坐就是一上午或一下午，那样会致使久坐发呆，引起老年痴呆症。《健康格言》说“久坐不动，易伤血气。”那么，应当怎样坐呢？读书看报，勤于用脑，静坐冥思，意守丹田，舌舐上腭，叩齿咽津，提撮谷道。跌趺坐，数念珠，默念经。即使这样，也要适时换换姿势，或起来活动活动身子，松动松动筋骨。《健康格言》亦云“有动有静，无痛无病。”
卧，老年人不需要睡太多，如果不是抱病，则全不必久卧。白天，午餐后躺一会儿，打个盹，是可以的。卧姿应提倡右侧，自然微屈。切不可仰卧伸腿，那正如古人云“侧龙伏虎仰挺尸”了，严重影响心肺胃肠等内脏功能，不利于长寿养生。夜里睡在床上，半夜醒来，要想方便方便，切切注意，不要一下猛然起身下床，而应缓些坐起，在床沿稍坐片刻，揉揉眼，伸伸手，脚在床边摆几下，打开床头小壁灯，趿上鞋，缓缓步入卫生间。这样不致造成体位突变，头晕目眩，引起小中风或中风的发生。切记彭祖云“耳不极听，目不外视，坐不至疲，卧不至极。”
最后，顺便提一下，《现代养生》2005年第8期左上角的题图一老人须发皆白，右足踏着旱冰鞋，左足微提起，两手张开，似“展翅欲飞。然图上老人前倾45℃，并未“飞”起来。我在图上方加了3个短语前倾，小心摔倒。又在图左方注老年人不宜滑旱冰。俗话说老人摔倒如倒枯树。
