在一般人看来,学武术是年轻人的事,尤其是儿童,他们脑子灵身体素质好,这是学武术的最佳年龄。而我则是已过六旬的老朽之人,竟不知天高地厚学起武术来了,能学成吗?
退休后有了大量时间,我拜武术界的一位年轻朋友当老师,每天跟他舞枪弄棍。
初学武术,对我这个六十多岁的人来说可不是一件轻而易举的事,单说压腿吧,按老师的要求必须将腿朝前伸直抬起,与腰成水平状态,这时小腿与膝盖疼痛难忍。心想,再疼再苦也要往下练,决不能半途而废,只见额角的汗珠一颗一颗滚落在地上,湿了又干干了又湿,就这样,光压腿就练了一个多月,还算有成效。压腿只是初学武术身体训练中的一项,还有马步、仆步、歇步、踢腿和冲拳等,只有把这些基本动作学会并熟练掌握,方能进入到各个拳种和器械套路的学习,没有这些最基本的武术功夫,别想入门。
功夫不负有心人,通过体能训练,我不再是手脚笨拙的人了,我能蹦能跳,能窜能翻,还可以连打十个难度较大的“外摆腿”。
我跟老师学的第一套拳是北方的长拳,套路中有几个窜、扑、飞腿等难度大的动作,靠我平时练就的扎实功夫都迎刃而解了。接着,老师又教了我南派的南拳,老师告诉我,在
武术界有“南拳北腿”之说,长拳和南拳我各学一套,这样,南北武术算是都兼顾了。每天天不亮我就起床,踢腿弯腰先做准备活动,然后拉开架式进入套路。手眼身法步,一招一式练得认真,我在练中学、学中练,边练边领悟每个动作的寓意。行话说“外练筋骨皮,内练一口气”,真是越练越有长劲。老师看我这般刻苦学习,对武术又如此执迷,他又继续教我刀、枪、棍等器械套路,使我的武术技能和水平上了一个新的台阶。
我今年六十五岁了,由于常年坚持武术运动,手脚麻利,走起路来虎虎生风,身上有使不完的劲,在家里帮老伴做做家务带带孙辈,写写稿子,其乐无穷。
要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式
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月经期如何运动
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那么生活中男孩运动量过大为什么会出现遗精?起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
”污染的空气,除了造成急性中毒外,大量的是表现在慢性炎症损害,最突出的是慢性阻塞性肺病因为空气中的悬
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