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做“懒人”更健康

做“懒人”更健康

新型懒汉,科学生活

现代社会生活节奏加快,特别是大多数的青年人与中年人,每天都在忙碌着、奔波着,工作、家庭、人际关系……各种压力让人们苦不堪言。不论是学习、工作、经商,残酷的竞争使每个人不得不保持向上的姿态,努力学习、拼命工作、卖力挣钱,什么都不能落于人后。甚至勾心斗角、争名逐利,精神总是处于高度紧张状态。其结果,使很多人精力透支、体质下降未老先衰甚至英年早逝。您看,59岁的艺术家陈逸飞,42岁的优秀演员傅彪,36岁的清华大学教师焦连伟,虽然都是事业成功人士,但都因积劳而成疾,过早地离开人世,这不能不说是时代的悲剧。

然而在这个世界上,也有那么一些人,总是“忙里偷闲”,他们信奉“我懒我快乐”、“我懒我健康”、“懒人有懒福”等“懒人”哲学。他们把复杂的生活看得简单、率真,过着比较清闲甚至有点“懒惰”的生活。“前30年用身体挣钱,后30年用钱买身体”的做法“新懒汉”们认为太过愚蠢,因为他们的心态从容平和,他们的生活潇洒自然,他们过着与众不同的生活,他们才是阳光和生活的真正主人。

但是,这里所谓的“懒”,绝不是传统意义上所说的懒惰、松散、不求上进,也不是办事拖沓、没有效率、好逸恶劳。懂得生活的“懒”人,其目标就是要追求清新、单纯、自然、健康快乐、去芜存菁、返璞归真的新境界。我认为,做个新型的“懒汉”,就要学会科学地生活,特别是应从以下方面做起。

工作节奏放慢点

现代城市生活的节奏,使人难得有彻底休闲的机会。研究表明,一个人处于高度紧张状态,长期超负荷地劳心劳力,会导致机体内分泌失调,免疫功能下降,极容易“压”出各种疾病,使寿命缩短。而“新懒人主义”则主张忙里偷闲,闹中取静,鼓励人们放慢工作与生活节奏,让精神与心理放松。如将各种不必要的应酬免了。在工作时抽空伸个懒腰、打个哈欠,或站起来走动走动、喝上几口水。起床后、睡觉前在家中阳台上活动活动,饭后悠闲地散散步。上班与下班时提前下车走一两站路等等,都能起到放松的作用。不要每天都把工作排得满满的,更不要每天都像冲锋打仗。

研究证明,当人的精神放松时,人体的细胞比在有压力状态下更有活力,免疫功能也会增强,有利于健康长寿。

睡眠“懒觉”常睡点

人生有1/3时间是在睡眠中度过的。研究表明,睡眠左右着人们的免疫力,健康的体魄与充足的高质量睡眠关系密切。工作狂、事业有成者,一般都是睡眠缺乏者,他们经常熬夜,甚至通宵工作,更没有办法享受懒觉。这些人即使是睡着了,也常常做梦。长期睡眠不足睡眠质量差,人体细胞不活跃,免疫功能下降。研究表明,肥胖症、高血压、胃溃疡、心理疾病等,大多与睡眠质量差有关。睡眠对女性健康尤为重要,特别是经期、孕期、更年期更容易影响睡眠质量,这是因为雌激素变化对睡眠有一定影响。失眠或长期睡眠不足,不但会出现黑眼圈、眼袋和黄褐斑,皮肤衰老得快,还易出现忧郁、疲倦、注意力不集中、工作效率低,增加肥胖以及患乳腺癌的危险。

充足的睡眠是最佳的保养方法之一、所以,“新懒人主义”提倡睡点懒觉,尤其不能欠“睡眠债”。

运动锻炼轻松点

虽然“生命在于运动”,但要有节有度,运动过度不但对身体无利,反而对健康有害。最新健康观点认为,每个人的生命能量是有限的,而消耗这些能量的速度决定着一个人寿命的长短。过多过度的锻炼,不但会加速“生命能量”的消耗,对某些脏腑组织的机能也会造成伤害,还会加速衰老、有害健康。您看,世界上许多着名的运动员在赛场上猝死,就说明了这个问题。

所以“新懒人主义”认为,若想健康长寿,就应放弃不切实际的、运动量过大的健身计划和投资。特别是中老年人,运动健身更应有节有度,那种“闻鸡起舞”、“冬练三九、夏练三伏”的做法,并不适合多数中老年人。特别是有病、体弱的人,更应慎重选择适合自己的健身项目。一般而言,走步、打太极拳、做操,对大多数人都是比较适宜的。

“新懒人主义”并不是主张绝对不动,而是主张在消耗了大量体力和脑力的工作之余,宜进行一些有益身心的小运动。比如有些“懒人”主张种种花、养养鸟、泡泡澡、做足底按摩或唱歌跳舞等低消耗运动,不但可以放松身心、陶冶情操,也是消除疲劳的好方法。

饮食膳食平衡点

生活水平提高了,人们餐桌上的内容也变得更丰富了。有些人整天大鱼大肉,海吃海喝,甚至一日数次出入于酒楼。如此暴饮暴食,会直接导致脂肪肝、肥胖病、高血压、糖尿病等。所以,保健专家认为,饮食应多品种、多变化,注意粗细粮、荤与素的合理搭配,适当多吃蔬菜水果,做到低脂肪、低盐、低糖、低胆固醇,注意维生素、必需微量元素、矿物质的摄入。还应重视细嚼慢咽,每餐只吃七、八成饱,这样才有利于健康长寿。

还有些人退休在家后,有很多闲暇时间,于是一日三餐在厨房里煎炸烹煮,每天都在忙碌。其实,在家吃不妨“偷点懒”,做得简单一点。比如做茄子,可以蒸“茄泥”吃,不一定非要“红烧茄子”。这样不但可以避免摄入“烧茄子”中过多的油分,而且也减少了吸入厨房二手烟的机会。类似的“偷懒”,省事又健康,何乐而不为呢?

生活过得潇洒点

“懒人主义”就是要倡导一种“简单”的生活,把握生活真谛。抓紧一切时间休息,下班后及时回家,积极地为身体积聚能量。不要整天都是一本正经,一切都是循规蹈矩,一切行为不敢“越雷池一步”。

比如说,早晨起床后,丢下身后乱七八糟的被子,在许多人看来都是不能容忍的。然而英国科学家近年研究却证明,这样做有利于及时杀灭螨虫。这倒为“懒人”不叠被子提供了“合法”的借口。

在家中生活就应该随意自由些。衣服鞋子穿得随便些。听听音乐,看看电视。与朋友一块喝喝茶。家中不管老少,随便开开玩笑,享受天伦之乐。在假期时,全家外出游玩游玩。因为工作是永远干不完的,工作虽重要,但健康更重要。

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