然而,不少老年人对待疾病常表现出两种不正确的态度一种是不服老,意识不到自己年龄已经大了,还像年轻时那样生活,不注意自己的身体,不重视防治疾病。另一种态度恰好相反,对自己的身体状况异常敏感,常疑心自己得了“不治之症”,整天忧心忡忡。据调查,持后一种态度的人较多。
最近,笔者走访了几位多年从事老年人生活健康研究的专家,他们就老年人怎样摆脱疾病的困扰发表了如下的看法。
正确的态度应该是,老年人既服老又不服老。人,好比是一架机器,用的时间长了,免不了要出些故障。老年人比年轻人容易得病,这是客观事实,对此不能不服。同时应当看到,现在的卫生条件和治疗方法比过去优越和进步,有很多保健措施可防治疾病,因此不必过于担忧。有了疾病,应“既来之,则安之”。苏东坡说得好“因病得闲殊不恶。安心是药更无方。”有了疾病首先不要紧张,要冷静地面对现实,积极治疗。
对于疾病,不仅要“治”,还要注意“防”。对老年人来说,小病往往是大病的前奏,忽视小病可能会酿成大病。况且,老年人患病时症状和体征大多不典型,容易被忽视。如老年人患肺炎可能不出现高热,患急性心肌梗死时可能没有心绞痛,因此,最好每年定期检查一次身体,以便了解原有疾病的病情和及时发现新的疾病,进而采取相应措施。如果没有条件,那就在发现身体有某处不适时,及时去医院检查治疗。
高脂肪饮食会使较多的胆固醇在动脉壁上沉着,加速老年人的动脉粥样硬化。因此,老年人应选用含有较多不饱和脂肪酸的植物油,限制动物脂肪和高胆固醇食品,如肥肉、动物内脏、蛋黄等。老年人肾脏排钠功能下降,血液中的钠离子容易增多,故宜用低盐饮食。老年人需要富含纤维素的食品,这对于预防老年性便秘、结肠癌等都是必要的。此外,老人肝脏中贮存的糖元较少,食量也小,容易产生饥饿感,所以少量、多餐对健康较为有利。
为了健康长寿,老年人必须有合理的饮食。老年人的胰岛功能减退,血液中的葡萄糖有时得不到充分利用,因而要限制甜食。老年人虽然活动比壮年时少,但体内蛋白质的分解比合成来得多,所以老人需要比成年人更多更好的蛋白质。还要注意补充维生素,尤其要有足够的b族维生素。
老年人还需要适当的运动。老年人多喜欢早晨运动,最好是黎明即起,到室外树木多的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午和下午再各安排一次做体操或散步活动。老年人的运动必须适当,切不可盲目锻炼,运动时一旦出现头晕、心悸、心绞痛等不适,应该立即停止运动。
专家还强调指出,老年人只要性格开朗,心情愉悦,根据自己的健康状况采取积极的措施,就能在与衰老和疾病的斗争中赢得健康和长寿。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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