若不是亲眼所见，怎么也难以相信，一个60多岁的老人能轻松地做一些体操运动员似的动作，这是他的绝活儿哦，还不只一两项呢。
“老顽童”名叫邓斌，说话声如洪钟，走路快步如飞。退休多年没闲着，每天忙着呢。
邓老今年64岁，可是他们单位的老同事，见面都管叫他“小伙子”。这称呼一点儿不夸张，您看，他面色红润，精神矍铄，三四十岁的中年人都未必赶得上他。要问他保持年轻的秘诀是什么，嘿—“倒立、卧鱼、足球、后滚翻、倒跑”，这就是老顽童坚持了几十年的健身、找乐儿的“绝活儿”。
锻炼—50年如一日
邓斌从小对体育感兴趣。那个时候的孩子不像现在这样，可以自由进出什么体育馆、健身房，也没有太多的器械可供挑选。小时候的邓斌，每天围着前门、花市、崇文门跑步。小学三年级时，他突发奇想，开始自学“拿大顶”（倒立），找个没人的墙角，或对着大树，他就摸索着练。没有老师指点和扶助，他摔伤过胳膊。但邓斌很有毅力，告诉自己无论怎样都要坚持下去。
为了更方便地练习，他自制了木头的“倒立架”，用来掌握平衡。渐渐地在有依托的情况下能够熟练倒立了。接着，他又开始练习无依托倒立，不用倒立架，双脚也不靠墙，停在空中，靠头脚的配合来保持平衡。经过半年时间找感觉，他可以游刃有余地进行“无依托”倒立了。从此，倒立变成了他的一种爱好，早操前、课间、放学后、上班后的午休时间，几十年来，所有空闲时间都是他进行“倒立”的好机会，就连现在陪老伴儿逛街，他都要抽个机会“倒”上一会儿。校园的墙边、护城河边的树丛下、自家门前的小空场，这些空间都曾是他“倒立”的乐园。
从小学到现在，50多年过去了，邓斌每天坚持这个可以随时随地练习的运动，如果因什么事情耽误了这一天的“倒立”，他就觉得今天少了点儿什么，临睡前也得把这一课补上。“倒”上个几秒钟，歇一下，又“倒”几秒钟，这样重复几次，他才可以安心地休息。
来看他的“绝活儿”
邓斌60多岁的时候，很多媒体慕名来采访他。他一口气徒手倒立30秒钟，同时还能与人交流，令人看后赞叹不已。邓斌说“倒立不仅锻炼臂力和平衡能力，而且对强化心脏、肠胃功能，防止衰老都很有效。我现在记忆力特别强，在路上谁告诉我一个电话号码，我都能记住，回家就可凭记忆写到电话本上。”
邓斌还有一个绝活儿就是“卧鱼”—用手撑在茶几上，身体就能与地面平行。为了做好“卧鱼”，他特地选了个结实、厚重的石材茶几，这只茶几是他“找乐儿”的好伙伴，几十年来立下汗马功劳。邓斌到公园游玩，看到石凳、石桌就会手痒，做几下“卧鱼”，再来几个“倒立”，便觉得神清气爽。
练了“臂力”，还得有“脚力”。邓斌还是个足球迷，在中学时迷上了足球，考入足球学校，后来虽然没有成为专业的足球运动员，但足球也给他带来无穷的乐趣。退休之前，他是单位足球队的主力队员和教练，他率领单位足球队赢得了“中国石化第一届足球赛”冠军。直到退休后，他还经常驰骋在绿茵场上。邓斌看到社区里的小孩儿踢足球不得法，就教他们正确的踢法，渐渐其他社区的孩子们也来请教他，他都不厌其烦地去教。邓斌还主动联系一些大型社区和企业的足球爱好者，他担当教练和裁判员的工作，在海淀区清河街道等地方，都能经常看到他矫健的身影，听到他洪亮的声音。公园里有人踢足球，邓斌都要驻足观看，经常按捺不住就参加到人家的队伍中踢上几脚。他一年四季穿着运动鞋，什么时候自行车筐里都放着一只足球。
邓斌的足球功夫不仅在脚上，头也很厉害。不管多大力度的球，邓斌都敢用头顶，用他自己的话说“国际大牌球星踢过来的球，我也给他顶回去。”
邓斌还喜欢做“后滚翻”运动，把身体蜷成球状，往后翻滚。在冰冷坚硬的水泥地上，不用铺任何物品，他就可以翻滚。
看了邓斌的“倒立”、“卧鱼”、“足球”、“后滚翻”，我们再来看看他的“倒跑”。
“我这个人喜欢逆向运动。人家立着，我倒着。人家正着跑，我倒着跑。要的就是这手绝活儿。”刚开始练“倒跑”，难度真是大，后脑勺没长眼睛，跑着总是不放心。为了练好倒跑，邓斌每天天不亮就起床，专门去找人少的地方练。开始跑十几米，后来是几十米，工夫不负有心人，最终能跑到了3000米。对于一个60多岁的人，正跑3000米都很吃力，更何况倒着跑。现在每天他都坚持倒跑3000米，围着标准的体育场，一跑就是七圈半。下雨、下雪的天气，没人跑步了，但还能看见邓斌在那里倒跑的身影。
“找乐儿”—强健体魄，滋养心灵
看着邓斌乐呵呵的样子，谁都不会想到，他曾经历过人生中最大的打击—儿子3岁那年，他年仅29岁的妻子因白血病去世。那几年，邓斌的心境是灰色的。
3年后，邓斌和宋玉茹结婚。为了孩子与继母和平相处，为了家庭的宁静幸福，邓斌和妻子从不当着孩子的面儿争执，从不把两人之间的矛盾告诉孩子，孩子看到的父亲和继母永远和气而快乐。邓斌教育孩子理解、尊重、善待妈妈，也告诉妻子要关心、信任孩子。当家人因琐事产生矛盾时，他就说多想想别人的长处，心胸自然就开阔了。
孩子喜欢听音乐，他和妻子就给孩子买各种风格的录音带和cd，让孩子在音乐中陶冶情操和感受人生。孩子长大后，创作音乐作品，参加电视台演出，出版专集，老两口儿很是欣慰。
妻子宋玉茹是张派京剧票友，她无论是在家里清唱、到各地参加演出，还是在家开票友联谊会，邓斌都大力支持，忙前忙后地张罗，还为她四处收集唱片、磁带，是她最忠实的观众。在他的支持和鼓励下，宋玉茹的身影也活跃在许多场所。
俩人结婚26年来，宋玉茹没有生小孩，把全部的爱给了邓斌和他的儿子。那时邓斌的志向是“让爱情开满幸福的花，让孩子在温馨的幸福中成长，让自己的新家庭精彩夺目。”26年的风雨验证了一切，邓斌与妻子、孩子共同努力，消除隔阂，相互理解尊重，成为其乐融融的一家人。
人活着不仅要给身体“找乐儿”，还要给心灵“找乐儿”。一个心灵深处没有欢乐的人，身体不会健康，也不可能永葆青春。邓斌说“健康的体魄和健康的人生哲学是紧密相连的，老年朋友一定要保持心情舒畅，跟上时代步伐，忘掉烦恼，把事看开，自己找快乐、找健康，把退休后的日子，当成人生的第二个春天。”
邓斌的表现得到了社会的赞许，他先后获得“中国大众体育创造者奖”、“cctv夕阳红全国健康老人电视大赛提名奖”和“北京市健康老人”、“海淀区健康老人”称号，他的家庭也被评为“五好文明家庭”。邓斌的健身方式和找乐儿理念被大众和媒体所关注，他多次参加演讲、报告，把自己的乐趣分享给同龄的朋友。
