很多老人离退休后,都会迷上京剧。或参加戏迷、票友的演唱活动,吹、拉、弹、唱、打,气氛热烈而欢畅,无不尽兴而归。或独在室内操琴诵吟,自拉自唱,怡然自得。或欣赏音响、电视中的京剧节目,边看边听,摇头晃脑和着节拍敲击打板,从中得到无限乐趣。京剧票友林大爷年近八旬,仍每日骑自行车一二十公里去老年大学唱戏,不觉劳累。他告诉,“是京剧让我更健康,更快乐。”
中国中医科学院西苑医院主治医师裴卉表示,唱戏是项很好的养生健身活动,看起来只是口腔运动,但实质是全身运动,各器官都参与。经常唱戏能把血流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而使血管扩张,改善血液循环,延缓心脏功能的衰退,提高肺活量,对呼吸系统、心脑血管系统和内分泌系统都有很好的调节。此外,按照中国传统医学的观点,养生健身的要旨是内练精、气、神。演唱京剧最讲究换气和用气,这本身就是对人体内精、气、神的培植,使气力充沛、经络畅通。
不仅唱京戏大有好处,就是吹、拉、弹、拨、打各种乐器,甚或只是单纯地听戏对健康都是有好处的。比如闭着眼睛边听边用手打板的动作,就具有奇妙的养生健身作用。在京剧的节奏和韵律中,听戏者能缓和焦虑、紧张的情绪,保持心旷神怡、平和宁静的心态,增强大脑神经的灵敏性,调整神经机能。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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