老人家一般早起的时候都有喝水的习惯,专家也说早上起床喝一杯水好,那么早起喝什么水好?尤其是上了年纪的老人。听听专家怎么说吧。
对老年人来说,新鲜的白开水是清晨第一杯水的最佳选择。白开水由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已被高温杀死,而保留钙、镁等元素对身体有益,可预防心血管疾病。
老人的皮肤易干燥瘙痒,因此,健康的老人肌体必须保持水分平衡,每天应饮用7至8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤为重要。
此外,早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。因为汽水和可乐等碳酸饮料中的柠檬酸会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用易致缺钙。而其它饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
有的老人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早晨一觉醒来,胃肠都已排空,很容易受过冷或过烫的水的刺激,引起不适。
此外,老年人最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体健康不利,容易引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
因此,晨起喝水,以与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以减少其对胃肠的刺激。有研究发现,煮沸后冷却至20至25℃的开水,具有特异的生物活性,更容易促进新陈代谢,增强人体免疫力。
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
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久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量较高,如果储存的时间过久,会发生无氧酵解,产生酒精,人食用后不利于身体健
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另外,早晨的地面温度低且硬度高,毕竟老年人的骨质不比年轻人,骨密度低,运动不当更易发生骨折挫伤等危险
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大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
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