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春季气温多变 中老年人须防心脑血管疾病

春季气温多变 中老年人须防心脑血管疾病

这两天艳阳高照,直接从冬天到夏天了。但咋暖还寒,春季气温多变,早晚温差变化大,正是中老年朋友心脑血管疾病的高发期。

春季气温多变 中老年人必须防心脑血管疾病

医生介绍心脑血管疾病每年有两个高发期,即11月至次年1月和3月至4月,这是由于季节转换、冷空气活动频繁所致。

除常见的头晕、心悸、胸闷、胸痛等症状外,心脑血管疾病患者在早期都有不同程度的耳鸣表现。居民应做好防寒保暖措施,坚持服用降低血液黏稠度保护血管的药物。同时,每天适当散步、慢跑,可促进肢体末梢血液循环

提醒春天不宜过早地脱去冬衣

医生提醒广大中老年人,春天不宜过早地脱去冬衣,要注意天气的变化,及时增减衣服。特别在寒流来袭的时候要增加衣服,外出要戴上帽子,护好脑,护好背,防止因气温的变化引起血压波动和受凉感冒。适当地捂一段时间以便身体各个部位能够适应多变的天气,从而免除诱发肺炎、肺气肿、心脑血管病的危险。同时,每天适当参加以散步、慢跑等有氧运动为主的户外运动,加强小关节运动,可促进肢体末梢血液循环。

当患者突发心脑血管病症后,若能适当采取一些自救措施,对缓解患者病症也能起到有效作用。对此,建议市民,若家中有患者突发心脑血管病时,在救护车到来之前,家人可适当采取一些自救措施,如让患者侧卧或平卧时头向一侧倾斜,避免呕吐物吸入气管;若随身携带或家中备有防止心脑血管病药物的话,也可以先服用药物,以帮助患者争取最佳的救治时间。

支招6句口诀预防心脑血管疾病

健康的生活方式是心脑血管疾病预防和保健的核心。如果保持一种健康的生活方式,那么四高以及心脑血管疾病都可以得到很好的治疗。所以我们提倡的是科学的综合治疗,要从饮食、运动、心理上去注意,按严格的生活方式去做,再加上最少的药物保持住整个饮食、运动、心理治疗,预防是整个治疗的基础,也是重中之重。

怎样才是健康的生活方式呢?医生给大家推荐了六句口诀合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡,睡眠规律,定期体检。合理膳食方面,就是要一二三四五,红绿紫白黑。

一是每天一壶水,广东人应该是2000到3000毫升,可以稀释血液,降低血粘度。

二是指每天要吃250到400克的碳水化合物,包括米饭、面粉等。

三指的是三份高蛋白,每天吃一个鸡蛋、一两瘦肉、一杯牛奶、一两豆腐,或者二两鱼虾,一两鸡或鸭。

四是四句话,每天有粗有细,不咸不甜,三餐规律,晚餐不要吃得太饱。

五是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。

而红绿紫白黑就是指膳食颜色的搭配,红指的是西红柿,一周可以吃2—3次。绿就是绿茶,适合喝绿茶的可以每天泡一杯。紫指的是紫心番薯,紫心番薯的营养成分是最全面、保健作用最好的,可以通便、减肥,对心脑血管系统有保护作用,还达到降低血脂、血糖的作用。白指的是燕麦,能够降血脂、减肥、降血糖。黑指的是黑木耳,具有清洁肠道、排毒、降低血粘度的作用,还可以防止高血压。

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